Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ thân hình vạm vỡ và vẻ lãng tử không thay đổi.
Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), Ngôn Thừa Húc đã khiến khán giả phát cuồng với năng lượng trên sân khấu: vũ đạo mạnh mẽ, cơ bắp săn chắc và gương mặt điển trai. Nhiều fan nhận xét anh trông trẻ hơn 30 tuổi, minh chứng cho một lối sống kiên trì và khoa học.
Lối sống thể thao đa dạng
Ngôn Thừa Húc không chỉ tập gym; anh còn tham gia chạy bộ, bóng rổ và các môn thể thao hỗ trợ tim mạch. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc kết hợp nhiều dạng vận động giúp cải thiện sức bền và giảm nguy cơ lão hoá nhanh.
Khi rảnh rỗi, anh có thể ở trong phòng tập hơn 3 tiếng, tập trung vào các bước giãn cơ và massage sau khi tập. Những thói quen này không chỉ giúp giảm chấn thương mà còn tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.
Chế độ ăn kiêng khoa học
Ngôn Thừa Húc thực hiện chế độ ăn giàu protein, chất xơ và giảm tinh bột, đường cùng muối. Anh tránh ăn vặt, ăn khuya và hạn chế các loại nước xốt có nhiều calo. Nghiên cứu của Harvard T.H. Chan School of Public Health chỉ ra rằng giảm đường và muối giúp kiểm soát cân nặng và giảm tốc độ lão hoá tế bào.
Trong suốt ngày, anh uống đủ nước lọc và bổ sung sinh tố rau củ, nước ép để cung cấp chất chống oxy hoá và vitamin. Anh cũng kiên quyết không hút thuốc và không tiêu thụ đồ uống có cồn.
Giấc ngủ và tinh thần
Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ: thường đi ngủ lúc 22h và thức dậy vào 6h sáng. Giấc ngủ sâu giúp cơ thể giải độc, tái tạo tế bào và duy trì hormone tăng trưởng – yếu tố then chốt cho sức khỏe và làn da trẻ trung.
Thay vì dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ, anh tin rằng việc duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc sức khỏe tinh thần mới là chìa khóa giữ gìn phong độ và sức khỏe lâu dài.
Hành trình thành công và cách duy trì
Ngôn Thừa Húc nổi lên từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong “Vườn sao băng” (2001), nhanh chóng trở thành biểu tượng ‘nam thần thanh xuân’. Dù hiện nay anh sống kín tiếng, độc thân và tránh xa vòng xoáy showbiz, nhưng những thói quen trên vẫn là nền tảng giúp anh duy trì phong độ “nam thần” qua thời gian.
Với lối sống kiên định, người hâm mộ và những ai quan tâm đến sức khỏe có thể học hỏi: kết hợp đa dạng các hoạt động thể thao, ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và duy trì tinh thần tích cực sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái “đỉnh” bất kể tuổi tác.
Hãy áp dụng những bí quyết này vào cuộc sống hàng ngày và cảm nhận sự thay đổi tích cực!