Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn 3 lần mỗi tuần tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Việc tập luyện thường xuyên đã giúp bà Mary cảm thấy khỏe khoắn và tự tin hơn. Bà cho biết, việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác thoải mái sau mỗi buổi tập. Với tinh thần tích cực và quyết tâm duy trì lối sống lành mạnh, bà Mary đã trở thành một hình mẫu về sự tận tâm và kiên trì trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối, giúp cơ thể nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem…, giúp cuộc sống của bà trở nên phong phú và thú vị hơn.
Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Câu chuyện của bà Mary là một minh chứng sống cho việc duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp con người sống lâu và sống khỏe.
Các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng, để có một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài, con người nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Việc tạo ra một lối sống lành mạnh và tích cực không chỉ giúp con người sống lâu hơn mà còn giúp họ sống một cuộc sống chất lượng và ý nghĩa hơn.