Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản và dễ thực hiện, đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe thể chất, đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Trong thời gian trước, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày được xem là tiêu chuẩn vàng giúp nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí y khoa The Lancet Public Health đã chỉ ra rằng đi bộ dưới 10.000 bước cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc kéo dài tuổi thọ và phòng ngừa các bệnh mạn tính như ung thư, tim mạch, và tiểu đường loại 2.
Nhóm nghiên cứu do giáo sư Melody Ding từ Trường Y tế công cộng, Đại học Sydney (Úc) dẫn đầu đã thực hiện một nghiên cứu sâu rộng, phân tích dữ liệu của hơn 160.000 người trưởng thành. Mục tiêu của nghiên cứu là xem xét tác động của số bước đi bộ hàng ngày đến các yếu tố sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tử vong sớm. Kết quả thu được đã mở ra những quan điểm mới về lợi ích của việc đi bộ, bất kể số bước có thể thấp hơn mức tiêu chuẩn được đưa ra trước đây.
Kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, so với đi bộ 2.000 bước/ngày, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, đi bộ 7.000 bước/ngày có thể giảm đến 47% nguy cơ tử vong sớm, giảm 47% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, giảm 37% nguy cơ tử vong do ung thư, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, giảm 28% nguy cơ té ngã, giảm 22% nguy cơ bị trầm cảm, và giảm 6% nguy cơ mắc ung thư. Đây là những con số ấn tượng, chứng minh rằng việc tăng số bước đi bộ hàng ngày có thể có tác động tích cực lớn đến sức khỏe của chúng ta.
Giáo sư Melody Ding cũng nhấn mạnh rằng đi bộ 7.000 bước/ngày được xem là mục tiêu tối ưu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, ung thư và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt, con số này cũng phù hợp cho những người ít vận động, giúp họ có thể dễ dàng tích hợp hoạt động thể chất vào lối sống hàng ngày.
Tuy nhiên, chuyên gia Ding cũng lưu ý rằng những người đang đi bộ ở mức 10.000 bước/ngày không cần giảm số bước đi bộ của họ. Nhìn chung, càng hoạt động thể chất nhiều thì càng tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là duy trì một mức độ hoạt động thể chất phù hợp và an toàn cho sức khỏe của bản thân.
Các chuyên gia khác cũng nhận xét rằng nghiên cứu này cung cấp thêm bằng chứng về tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe. Đồng thời, giúp cập nhật thêm các hướng dẫn hoạt động thể chất mới cho người dân, khuyến khích mọi người tăng cường vận động để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.