Kapil Sharma, một danh hài nổi tiếng người Ấn Độ, đã khiến người hâm mộ bất ngờ khi chia sẻ về hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Chỉ trong hơn hai tháng, anh đã giảm thành công 11 kg, khiến nhiều người phải trầm trồ và tự hỏi làm thế nào anh có thể đạt được điều đó. Tuy nhiên, phương pháp giảm cân của Sharma không dựa vào một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay một xu hướng tập luyện nhất thời.
Thay vào đó, Sharma đã áp dụng nguyên tắc 21-21-21 được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja. Nguyên tắc này bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày, giúp Sharma thay đổi vóc dáng và tái thiết lại toàn bộ thói quen sống. Với sự hỗ trợ của huấn luyện viên Bhateja, Sharma đã có thể biến đổi cơ thể mình một cách toàn diện.
Giai đoạn đầu tiên của nguyên tắc 21-21-21 tập trung vào việc tăng vận động và di chuyển. Sharma đã bắt đầu bằng cách tăng cường hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày của mình. Điều này không chỉ giúp anh đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Giai đoạn thứ hai chú trọng vào ăn uống dinh dưỡng, giúp Sharma cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết để phát triển và phục hồi.
Giai đoạn cuối cùng của nguyên tắc 21-21-21 tập trung vào quản lý các thói quen gây hại. Sharma đã phải nhận ra và thay đổi những thói quen không lành mạnh trong cuộc sống hàng ngày của mình, như thói quen ăn khuya hoặc sử dụng điện thoại di động quá nhiều trước khi ngủ. Bằng cách kiểm soát những thói quen này, anh đã có thể tạo ra một môi trường thuận lợi cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe.
Sự thay đổi của Sharma không chỉ dừng lại ở việc giảm cân, mà còn giúp anh cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn. Anh đã chia sẻ về hành trình giảm cân của mình trên mạng xã hội, khiến nhiều người phải ngưỡng mộ và tự hỏi làm thế nào anh có thể đạt được điều đó. Với việc áp dụng nguyên tắc 21-21-21, Sharma đã chứng minh rằng việc giảm cân không cần phải dựa vào những phương pháp cực đoan, mà có thể đạt được thông qua một quá trình thay đổi thói quen sống toàn diện.
Kapil Sharma đã kết hợp công việc của mình với việc tập luyện để có thể duy trì cân nặng của mình. Cặp đôi này cũng tập thể dục cùng nhau và hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình tập luyện.