Nữ diễn viên Sydney Sweeney, nổi tiếng với vai diễn trong bộ phim Euphoria, vừa khiến cộng đồng mạng sôi sôi rần rật với những bức ảnh mới đăng tải trên mạng xã hội. Trong đó, cô diện một bộ bikini nóng bỏng, khoe trọn vẹn vóc dáng khỏe khoắn và tràn đầy sức sống của mình. Sự xuất hiện này đánh dấu một bước ngoặt trong việc định nghĩa lại vẻ đẹp hiện đại, khi thế hệ Z và Millennials ngày càng tìm kiếm sự chân thực và tôn vinh những người nổi tiếng dám chấp nhận và yêu quý cơ thể tự nhiên của mình.

Thay vì chạy theo những chuẩn mực truyền thống về vẻ đẹp, Sydney Sweeney đã đưa ra một thông điệp mạnh mẽ rằng một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh mới chính là hiện thân của sự quyến rũ hiện đại. Vóc dáng đáng envy của cô không chỉ là kết quả của sự rèn luyện trong phòng gym, mà còn là hệ quả của một lối sống gắn bó mật thiết với thiên nhiên. Lớn lên ở vùng biên giới Washington-Idaho, Sydney Sweeney đã quen thuộc với các hoạt động ngoài trời như bơi, leo ván, và trượt tuyết – những hoạt động đã giúp cô xây dựng một nền tảng thể chất vững chắc và một tinh thần thoải mái.

Lối sống này hoàn toàn phù hợp với các nghiên cứu khoa học về ‘Biophilia’ (Ái lực sinh học), cho rằng con người có xu hướng bẩm sinh kết nối với thiên nhiên. Việc thường xuyên tiếp xúc với thiên nhiên và tham gia các hoạt động ngoài trời không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giảm đáng kể nồng độ cortisol (hormone gây stress), tăng cường sức khỏe tinh thần. Điều này một lần nữa khẳng định rằng việc yêu quý và chăm sóc cơ thể mình là điều kiện tiên quyết để có một cuộc sống trọn vẹn.

Sydney Sweeney cũng thể hiện sự chuyên nghiệp và kỷ luật đáng nể khi chuẩn bị hóa thân vào vai cựu võ sĩ quyền Anh Christy Martin trong bộ phim tiểu sử sắp tới. Để đạt được mục tiêu này, cô đã trải qua một chế độ tập luyện khắc nghiệt kéo dài ba tháng rưỡi, bao gồm tập tạ, kickboxing, và tập tạ, để biến đổi cơ thể mình một cách ngoạn mục. Sự thay đổi này không chỉ thể hiện sự tận tâm của cô đối với nghề diễn, mà còn cho thấy khả năng thích nghi và thay đổi của cơ thể con người khi có một kế hoạch cụ thể và quyết tâm.

Không chỉ tập trung vào chế độ tập luyện, Sydney Sweeney cũng rất chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của mình. Cô thường bắt đầu ngày mới với bữa sáng đơn giản là trứng và trái cây, bữa trưa có thể là salad gà hoặc một chiếc cheeseburger, và bữa tối thường là ẩm thực Ý. Cô cũng thú nhận rằng mình không uống cà phê, mà thay vào đó, cô chỉ ‘nạp đường’ khi cần sự tỉnh táo tức thì, thường là kẹo gummy hoặc cá muối Thụy Điển. Điều này cho thấy rằng, bên cạnh việc duy trì một lối sống lành mạnh, cô cũng không từ chối những niềm vui nhỏ trong cuộc sống hàng ngày.

Có thể thấy, Sydney Sweeney không chỉ là một ngôi sao tài năng, mà còn là một hình mẫu truyền cảm hứng cho giới trẻ về một định nghĩa mới của cái đẹp: vẻ đẹp của sức khỏe, của sự nỗ lực và của sự tự tin vào chính cơ thể mình. Qua những hình ảnh và chia sẻ của mình, cô đã góp phần tạo ra một làn sóng mới,鼓励 mọi người yêu quý và chăm sóc cơ thể của mình, đồng thời phá vỡ những khuôn mẫu về vẻ đẹp mà trước đây chúng ta thường nghĩ đến.

Trong những năm gần đây, xu hướng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là những ai đang tìm kiếm cách kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, liệu chế độ ăn này có thực sự mang lại những lợi ích như mong đợi, và làm thế nào để thực hiện nó một cách đúng đắn?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng việc tăng số lượng bữa ăn lên hơn ba bữa mỗi ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể, nhưng chỉ khi nó được thực hiện một cách có ý thức và với sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Hiệu quả của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm tình trạng sức khỏe cá nhân, mức độ vận động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người.

Theo Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng trưởng tại Bệnh viện Gleneagles, chế độ ăn chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày có thể giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. Điều này không chỉ cải thiện cảm giác no lâu hơn mà còn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều trong một bữa. Hơn nữa, việc ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên có thể giảm bớt áp lực lên hệ tiêu hóa, từ đó hỗ trợ những người mắc bệnh trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được khẩu phần ăn hoặc lựa chọn các thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, việc ăn nhiều bữa có thể nhanh chóng dẫn đến tăng cân. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo mật độ dinh dưỡng cao trong mỗi bữa ăn, kiểm soát khẩu phần hợp lý và để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa giữa các bữa ăn.

Mỗi người nên lựa chọn chế độ ăn phù hợp với lối sống, tình trạng sức khỏe và mục tiêu thể chất của mình. Điều quan trọng là phải có sự cân nhắc và hiểu biết về nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể để có thể áp dụng chế độ ăn một cách hiệu quả và an toàn. Với sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, bất kỳ ai cũng có thể xây dựng một kế hoạch ăn uống lành mạnh và phù hợp, từ đó đạt được mục tiêu sức khỏe mong muốn.