Các chuyên gia dinh dưỡng ủng hộ xu hướng “tối đa hóa chất xơ” vì nó khuyến khích tăng lượng chất xơ nạp vào. Xu hướng này đang trở nên phổ biến trên TikTok và giới thiệu các công thức và món ăn phổ biến nhằm cung cấp nhiều chất …
Chất xơ
-
-
“Xu hướng Fibermaxxing với 157 triệu lượt xem trên TikTok. Chất xơ quan trọng cho sức khỏe nhưng thường không đạt đủ. Ăn thực phẩm nguyên cám và tăng chất xơ dần giúp cơ thể thích nghi.”
-
Các thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông đỏ và xoài giúp cải thiện sức khỏe mắt. Một số thực phẩm và lượng vitamin A chúng cung cấp bao gồm: khoai lang nướng (156% DV), cà rốt (51% DV), rau bina luộc (64% …
-
Nấm giảm cân tự nhiên, ít calo, giàu chất xơ giúp no lâu.
-
Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới nhờ giàu acid béo không bão hòa và oligo. Để áp dụng, ưu tiên thực phẩm nguyên, rau củ quả đa dạng, bổ sung protein và chất xơ …