đau chân – Thammysacdep.com

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân?

tripmap — Fri, 12 Sep 2025 10:13:10 +0000

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất hiện nay, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để có được trải nghiệm chạy bộ thoải mái và hiệu quả, việc chọn đúng size giày chạy bộ là vô cùng quan trọng, đặc biệt là đối với nữ giới. Một đôi giày quá rộng hoặc quá hẹp có thể dẫn đến đau chân, thậm chí là chấn thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân và đạt được hiệu suất chạy bộ tốt nhất.

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân? – Ảnh 1

Làm thế nào để chọn đúng size giày chạy bộ?

Xác định kích thước chân chính xác

Trước khi chọn mua giày chạy bộ, bạn cần xác định kích thước chân chính xác của mình. Có thể bạn đã biết kích thước giày thông thường, nhưng kích thước chân có thể thay đổi theo thời gian do nhiều yếu tố như tăng cân, mang thai hoặc thậm chí là do thói quen đi giày không phù hợp. Để đo kích thước chân, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

Đặt chân lên một tờ giấy trắng trên sàn phẳng.
Dùng bút kẻ xung quanh chân, giữ cho bút luôn vuông góc với chân.
Đo chiều dài và chiều rộng của hình vẽ để xác định kích thước chân.

Khi đo, bạn nên đo vào cuối ngày vì chân thường sưng nhẹ vào buổi chiều. Điều này sẽ giúp bạn có được kích thước chính xác nhất.

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân? – Ảnh 2

Hiểu về các kích thước giày Asics

Asics là một trong những thương hiệu giày chạy bộ hàng đầu thế giới, với nhiều mẫu mã và kích thước khác nhau. Hiểu về các kích thước giày Asics sẽ giúp bạn chọn được đôi giày phù hợp với chân của mình. Asics thường sử dụng hệ thống kích thước giày tiêu chuẩn, với các kích thước từ 35 đến 43 cho nữ giới.

Ngoài ra, Asics cũng cung cấp các thông tin về kích thước và hình dạng của giày trên trang web chính thức. Bạn có thể tham khảo các thông tin này để chọn được kích thước phù hợp.

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân? – Ảnh 3

Thử giày trước khi mua

Một trong những cách tốt nhất để chọn đúng size giày chạy bộ là thử giày trước khi mua. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái và phù hợp của giày với chân. Khi thử giày, bạn nên:

Đeo cả hai chiếc giày và đi lại để cảm nhận sự thoải mái.
Kiểm tra xem giày có bị quá rộng hoặc quá hẹp không.
Thử chạy bộ nhẹ nhàng để kiểm tra sự hỗ trợ và thoải mái của giày.

Chọn đúng size giày Asics cho nữ

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ Asics cho nữ, dưới đây là một số gợi ý:

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân? – Ảnh 4

Chọn kích thước phù hợp với kích thước chân của bạn.
Thử giày trước khi mua để đảm bảo sự thoải mái.
Lựa chọn mẫu mã phù hợp với nhu cầu và phong cách chạy bộ của bạn.

Ví dụ, Giày Asics Court MZ Kem Đen Và Kem Xám Hàng Hot Trend2025 là một lựa chọn phổ biến cho nữ giới. Với thiết kế thời trang và màu sắc trẻ trung, đôi giày này không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn là một tuyên bố thời trang.

Với mức giá 131000 VND (giá gốc 162440 VND), đây là một lựa chọn hợp lý cho những ai đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ chất lượng cao. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm tại đây.

Làm thế nào để chọn đúng size giày Asics chạy bộ cho nữ để tránh đau chân? – Ảnh 5

Lưu ý khi chọn giày chạy bộ

Ngoài việc chọn đúng size giày, có một số lưu ý khác khi chọn giày chạy bộ:

Chọn giày phù hợp với loại chân của bạn (chân phẳng, chân cong…).
Lựa chọn giày có hỗ trợ và đệm đủ để giảm thiểu chấn thương.
Chọn giày có breathability tốt để giữ chân khô thoáng.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ có thể chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp với mình và đạt được hiệu suất chạy bộ tốt nhất.

🔥 Giày Asics.Court MZ Kem Đen Và Kem Xám Hàng Hot Trend 2025 đang giảm giá!

Chỉ còn 131.000 VND (giảm 19% so với giá gốc ~~162.440 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Vì sao có câu khi bạn già, đôi chân già đi đầu tiên? Dấu hiệu cảnh báo hiểm họa sức khỏe qua đôi chân

Linh — Mon, 13 Feb 2023 10:33:59 +0000

Tục ngữ Trung Quốc có câu: “Khi bạn trở nên già, đôi chân già đi trước tiên”. Đôi chân là bộ phận quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Đôi chân được ví như bức tường chịu lực của cơ thể, do đó, khi nào đôi chân khỏe mạnh, bạn mới có thể sống lâu hơn.

Đừng chủ quan khi chân đột nhiên đau, sưng. (Ảnh minh họa)

Đôi chân của con người có 50% là xương và cơ, 70% hoạt động cần được đôi chân gánh vác. Khi đôi chân khỏe mạnh, sự dẫn truyền kinh mạch và kinh lạc sẽ thông suốt, khí huyết lưu thông thông suốt, nhờ đó hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra bình thường. Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, tốc độ dẫn truyền giữa chân và não giảm đi, chân cũng từ từ lão hóa nếu không được vận động tích cực. Thêm vào đó, với việc mất canxi, xương và khớp của cơ thể có thể gặp trục trặc, dễ xảy ra các vấn đề như té ngã, gãy xương.

Tập thể dục thường xuyên đóng một vai trò quan trọng với sức mạnh cơ bắp chân. Một nghiên cứu tại Đại học Copenhagen ở Đan Mạch cho thấy nếu bạn không tập thể dục trong hai tuần, sức mạnh cơ bắp chân sẽ yếu đi 1/3. Sau khi cố định một chân của người tham gia nghiên cứu bằng dụng cụ cố định trong hai tuần, các nhà nghiên cứu thấy rằng cơ chân giảm trung bình 250 gam, sức mạnh cơ bắp giảm đi 1/4, sức mạnh giảm đi 1/3.

Làm thế nào nhận biết đôi chân đang “già” đi, tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật?

Sau khi chân bắt đầu “già” đi, chúng sẽ gửi cho chúng ta một số tín hiệu mà bạn nên nắm bắt kịp thời.

Nếu bạn phát hiện chân và bàn chân không còn linh hoạt như trước, thắt lưng đau nhức, chân đau khi làm việc gì đó, số lần chuột rút ở chân tăng lên đáng kể kèm theo các triệu chứng như phù chân, lạnh một bên, giãn tĩnh mạch, bạn phải chú ý. Đặc biệt, 4 dấu hiệu ở chân sau đây có thể là dấu hiệu ung thư, bệnh tật:

Lạnh và đau nhức chân tay

Giám đốc khoa phẫu thuật mạch máu tại Đại học Y khoa Thủ đô, Trung Quốc chỉ ra rằng nếu người cao tuổi có các triệu chứng như chân tay lạnh, đau nhức… nên cảnh giác với nguyên nhân xơ cứng động mạch chi dưới.

Nên thăm khám ngay khi có dấu hiệu bất thường ở đôi chân. (Ảnh minh họa)

Xuất hiện sưng tấy bất thường

Nếu chân có chỗ phình ra bất thường, hãy cẩn thận với khối u ác tính mô mềm, khối u tế bào ở xương, ung thư di căn xương, sụn và các bệnh khác.

Giãn tĩnh mạch

Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh phổ biến, có thể do di truyền trong gia đình, ít vận động và các nguyên nhân khác. Giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn dẫn đến nhiễm trùng, loét mãn tính và các vấn đề khác.

Thường xuyên làm việc này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa ở chân

Một số hành vi hoặc thói quen thông thường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của chân, không có lợi cho sức khỏe của chân cũng như sức khỏe của cơ thể. Đó là: Ngồi lâu, khoanh chân, mặc quần chật, đi giày cao gót… có thể gây bất lợi cho quá trình lưu thông máu ở chân và đẩy nhanh quá trình lão hóa của chân.

Nên cố gắng tránh tư thế ngồi sai. Ngoài ra, việc tuân thủ các bài tập chân hàng ngày có thể giúp tăng cường sức mạnh của chân và có lợi cho tuổi thọ.

Một số động tác có thể giúp làm tăng sức mạnh cho đôi chân của bạn. (Ảnh minh họa)

Các bài tập tốt cho sức khỏe đôi chân:

Đứng trên một chân

Chống hai tay vào hông, đứng bằng một chân, gập chân kia vào đầu gối của chân đứng. Động tác này có thể duy trì trọng tâm của cơ thể và phản ánh khả năng cân bằng của toàn bộ cơ bắp trên cơ thể.

Ngồi xổm bên tường

Dang hai tay rộng bằng vai, chống hai tay vào tường rồi ngồi xổm xuống sao cho đùi song song với mặt đất, nhấc gót chân khi thở ra và hạ gót chân xuống khi hít vào. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho phần dưới cơ thể và rèn luyện cơ bắp chân, đùi và mông.

Lão hóa không chỉ diễn ra ở người trung niên hay cao tuổi mà những người trẻ cũng có thể bị lão hóa sớm vì những thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Vậy làm sao để biết bản thân đang bị lão hóa?

Các vấn đề sức khỏe khác