Thời gian gần đây, sự xuất hiện của Xoài Non tại các sự kiện đã thu hút sự chú ý của công chúng với vẻ ngoài khác biệt so với trước đây. Cô nàng đã thừa nhận việc tăng cân và đang nỗ lực giảm cân thông qua việc áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau.

Trước đây, Xoài Non thường được biết đến như một hot girl sở hữu nhan sắc lẫn vóc dáng chuẩn chỉnh, được ví như ‘búp bê sống’ hay ‘hot girl có gương mặt đẹp nhất Việt Nam’. Người đẹp sinh năm 2002 được xem là một trong những mỹ nhân vượt qua thử thách của camera thường một cách xuất sắc.

Cô bắt đầu nổi tiếng từ năm 17 tuổi, với gương mặt nhỏ nhắn, sống mũi cao, làn da trắng và vóc dáng chuẩn chỉnh. Xoài Non từng được ví như con lai. Thậm chí, do quá xinh đẹp, cô nàng không ít lần vướng vào tin đồn phẫu thuật thẩm mỹ và phải lên tiếng phủ nhận, khẳng định chưa từng can thiệp dao kéo. Cô cũng không ít lần tự công khai mặt mộc, sử dụng camera thường để chứng minh những đường nét tự nhiên của mình.

Nổi tiếng vì nhan sắc ‘xinh như búp bê’, hotgirl 23 tuổi hiện hoạt động với tư cách người mẫu ảnh, KOL, và thường xuyên livestream bán hàng trên các nền tảng thương mại điện tử. Cô sở hữu kênh TikTok với 2 triệu người theo dõi và Instagram với hơn 2,3 triệu người theo dõi.

Những năm trở lại đây, Xoài Non đã đa dạng hơn trong phong cách thời trang, chuyển từ phong cách dễ thương, ngọt ngào sang theo đuổi phong cách quyến rũ, gợi cảm, thường mặc đồ khoe body cuốn hút.

Xoài Non cũng thường xuyên chia sẻ các bí quyết làm đẹp lên mạng xã hội, nhận về nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng. Cô cũng rất chăm chỉ trong việc chăm sóc bản thân để ngày càng hoàn thiện hơn, thay đổi đa dạng hình ảnh để không bị nhạt nhòa.

Khoảng 1 năm trở lại đây, sau khi chính thức ly hôn với Xemesis, Xoài Non nhận được nhiều sự quan tâm với chuyện tình cùng Gil Lê. Cả hai được nhận xét là đẹp đôi, hợp nhau từ visual đến tính cách. Từ khi hẹn hò với Gil Lê, Xoài Non cũng được nhận xét có nhiều thay đổi trong cuộc sống thường ngày khi trở nên chững chạc hơn, giỏi nữ công gia chánh hơn.

Mối quan hệ giữa Gil Lê và Xoài Non cũng nhận được sự ủng hộ từ hai bên gia đình. Cả hai từng đưa nhau về ra mắt, thể hiện sự thân thiết, gần gũi và thoải mái trong cách cư xử với người thân đối phương. Gil Lê thường xuyên xuất hiện trong những dịp quan trọng của gia đình Xoài Non và ngược lại. Hiện tại, cặp đôi đang sống cùng nhau trong một căn hộ cao cấp tại TP.HCM.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân – Có nên hay không?

Để giảm cân, nhiều người thường kiêng cơm, nhưng điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo thời gian. Nhiều người thường kiêng cơm, cắt giảm hoàn toàn carbs và ưu tiên cho protein. Nhưng carbs cũng là một chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu cho sức khỏe, là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Kiêng hoàn toàn có thể dẫn đến những hậu quả khó lường cho sức khỏe.

Chuyên gia tư vấn tâm lý và dinh dưỡng thể thao tại Bệnh viện Kokilaben Dhirubhai Amabni (Ấn Độ), cô Pooja Udeshi, chia sẻ rằng vì carbs thường gây tăng cân hoặc đường huyết tăng vọt, nên chúng bị loại bỏ. Cô Pooja thừa nhận là cách ăn này có thể có một số kết quả ngắn hạn, nhưng lại gây hậu quả nghiêm trọng về lâu dài. Áp dụng quá lâu có thể đi kèm với những tác hại nghiêm trọng.

Các tác hại khi loại bỏ carbs khỏi chế độ ăn uống bao gồm:

Mệt mỏi và thiếu năng lượng. Carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đặc biệt là cho não. Thiếu glucose sẽ gây mệt mỏi về tinh thần, kém tập trung, cáu kỉnh và uể oải. Mặc dù cơ thể cuối cùng có thể thích nghi với việc sử dụng ketone, nhưng quá trình chuyển đổi này không hề suôn sẻ với tất cả mọi người và có thể không bền vững về lâu dài.

Rối loạn tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ, tất cả đều giàu carbs phức hợp, rất quan trọng cho sức khỏe đường ruột. Chúng cung cấp chất xơ nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm viêm. Hạn chế carbs lâu dài thường dẫn đến táo bón và suy yếu hệ vi sinh vật đường ruột do thiếu chất xơ.

Thiếu hụt dinh dưỡng. Cắt bỏ hoàn toàn carbs có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị ốm hơn. Cách ăn này cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, magiê, sắt và chất chống oxy hóa. Nó đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ, người lớn tuổi và những người có bệnh nền.

Tăng cân trở lại. Chế độ ăn ít carbs khiến cân nặng đã giảm lại tăng trở lại. Ban đầu có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng, chủ yếu là do mất nước và glycogen. Tuy nhiên, hạn chế quá mức có thể dẫn đến thèm ăn, ăn quá nhiều và làm chậm quá trình trao đổi chất theo thời gian. Điều này làm tăng khả năng tăng cân trở lại sau khi nạp lại carbs.

Ảnh hưởng đến tim mạch và tâm trạng. Loại bỏ carbs lành mạnh như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng lượng chất béo bão hòa hoặc thực phẩm giàu protein, từ đó có thể làm tăng mức cholesterol. Nồng độ serotonin thấp do giảm lượng carbs có thể gây thay đổi tâm trạng hoặc trầm cảm.

Chuyên gia Pooja khuyên rằng thay vì cắt bỏ hoàn toàn carbs, nên cân bằng, kiểm soát khẩu phần ăn, chuyển sang các loại carbs lành mạnh hơn. Mục tiêu không phải là loại bỏ carbs, mà là lựa chọn chất lượng hơn số lượng. Bởi vì khi nói đến dinh dưỡng, tính bền vững quan trọng hơn là những phương pháp ngắn hạn.

Một nghiên cứu mới trên gần 44.000 người tham gia, vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nutrition and Cancer, còn phát hiện chế độ ăn ketogenic – với rất ít carbs, nhiều chất béo, thường được sử dụng để giảm cân – có thể làm tăng nguy cơ mắc tất cả các loại ung thư.

Nữ diễn viên Lan Phương đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua. Trong chương trình The Khang Show, cô đã chia sẻ về giai đoạn khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024. Thời gian này, cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng.

Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên. Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng.

Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc. Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định.

Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn. Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình.

Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân. Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

Phan Như Thảo – 여배우에서 성공한 여성 사업가로의 여정

많은 이들이 미모와 재능으로 인정하는 Phan Như Thảo는 성공한 여성 사업가로서도 이름을 떨치고 있습니다. 1988년 카마우에서 태어난 그녀는 2010년대 초반, 베트남 모델계에서 주목받는 얼굴 중 하나였습니다. 173cm의 키와 탄탄한 건강미를 가진 그녀는 패션쇼에서 활동하며, 작은 화면을 통해 시청자들의 마음을 사로잡고, 사업 분야에서도 많은 성과를 거두었습니다.

Phan Như Thảo는 예술 활동을 시작한 초기부터 다양한 미인대회와 국제 리얼리티 프로그램에 참여하며 주목을 받았습니다. 그녀는 2007년 세계 베트남 미인 대회에서 TOP 10에 선정되었고, 2008년에는 유망 모델 1위를 차지했으며, 같은 해에 열린 베트남 슈퍼 모델 대회에서 TOP 5에 선정되었습니다. 또한, 2011년에는 Hoa hậu Người Việt Toàn cầu 대회에서 아씨 타이틀을 획득했습니다. 2013년에는 아시아 넥스트 탑 모델 프로그램에 베트남 대표로 참가했습니다.

모델 활동 외에도 Phan Như Thảo는 영화와 TV에도 출연하며 연기력을 선보였습니다. 그녀는 , , 및 등 여러 영화에 출연했습니다. 이와 동시에 그녀는 재무 및 마케팅 대학에서 공부했으며, 싱가포르에서 경영학을 전공했습니다. 이러한 경험은 그녀가 나중에 비즈니스로 전향하는 데 중요한 기반이 되었습니다.

2015년, Phan Như Thảo는 사업가 Nguyen Duc An과 결혼하기 위해 쇼 비즈니스를 떠났습니다. 그는 그녀보다 26살 많은 사람으로, 두 사람의 관계는 논란을 불러일으켰습니다. 2016년에 그녀는 첫 딸을 낳았고, 거의 완전히 예술계에서 멀어지게 되었습니다. 그녀는 가족과 개인 사업에 집중했습니다.

딸을 낳은 후, Phan Như Thảo는 거의 90kg까지 체중이 증가하여, 비난과 모욕적인 댓글에 직면했습니다. 하지만 그녀는 감량 과정을 공개하고 극단적인 식이요법과 약물 사용으로 인한 부정적인 영향을 언급했습니다. 오랜 시간 동안 생활 습관과 운동을 조절한 끝에 그녀는 마침내 균형 잡힌 체형을 회복했습니다. 현재 그녀는 뷰티 서비스 체인을 운영하는 사업가입니다.

10년 동안 함께한 Phan Như Thảo와 그녀의 남편은 가치 있는 많은 부동산을 소유하고 있습니다. 여기에는 달랏에 위치한 800m²의 별장(25억 동 가치), 호치민시의 중심가에 위치한 45억 동에 매각된 주택, 그리고 Khánh Hòa의 바닷가에 위치한 580m² 규모의 휴가용 별장이 포함됩니다. 또한, 2016년에 딸이 태어났을 때, 남편은 500m² 토지를 구입하여 별장을 지었습니다.

2015년에 동거를 시작한 두 사람은 2024년 2월에야 공식적으로 결혼 등록을 마쳤습니다. 이러한 행보는 거의 10년간 함께해온 두 사람의 관계를 법적으로 확인하는 계기가 되었습니다.

사업가 Nguyen Duc An은 이전에 결혼을 한 적이 있으며, 이혼 후 13년간 지속된 재산 분쟁에 휘말린 바 있습니다. 하지만 2024년 12월에야 이 문제가 해결되었습니다. 이러한 어려움에도 불구하고, 그는 Phan Như Thảo의 든든한 지원군이 되어 주고 있습니다. 내부 소식에 따르면, 그는 이미 유언장 작성을 통해 자산 대부분을 그녀에게 물려줄 예정입니다.

유망한 모델에서 가족을 돌보기 위해 물러난 Phan Như Thảo는 이제 개인 사업과 가정에서 모두 성숙하고 현명한 여성으로 거듭났습니다.

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên lớn hơn. Theo Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), có một số yếu tố chính dẫn đến hiện tượng này. Thứ nhất, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi tuổi tăng, lượng estrogen giảm dần, tốc độ trao đổi chất chậm lại, và cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể. Mỡ không chỉ tích tụ ở bắp tay mà còn ở các vùng khác. Ngoài ra, sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Tình trạng này làm cho bắp tay trông “to” hơn.

Da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay lớn hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi. Đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng có thể được hỗ trợ bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc da.

Thêm vào đó, thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và giảm thiểu sự tích mỡ. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay.

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Tập luyện không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và độ tự tin. Vì vậy, việc thiết lập và duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng đối với phụ nữ ở mọi độ tuổi.

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về hành trình giảm cân thành công của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng giúp cô đạt được mục tiêu giảm cân là canh sò điệp, một công thức đặc biệt lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người đã nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard.

Công thức của món canh sò điệp này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn chứa các hợp chất thực vật có lợi, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giải độc và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa. Để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho món canh, Shuling đã thêm sò điệp vào, giúp tăng cảm giác no và giảm cơn thèm ăn.

Sò điệp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, khiến nó trở thành lựa chọn phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Shuling cũng nhấn mạnh rằng mặc dù món canh sò điệp có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng không nên dùng nó thay thế cho bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp. Đồng thời, thiết lập lối sống chăm vận động và tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân là rất quan trọng.

Việc giảm cân bền vững đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh. Shuling hy vọng rằng việc chia sẻ kinh nghiệm của mình có thể giúp những người khác có được những gợi ý hữu ích cho hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của họ. Tham khảo thêm thông tin về dinh dưỡng và giảm cân để có được những kiến thức mới nhất và cập nhật.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những biến đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.