Lối sống – Thammysacdep.com

4 cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả ở phụ nữ trên 30 tuổi

Linh — Wed, 01 Oct 2025 07:44:48 +0000

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình trở nên lớn hơn. Theo Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), có một số yếu tố chính dẫn đến hiện tượng này. Thứ nhất, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Khi tuổi tăng, lượng estrogen giảm dần, tốc độ trao đổi chất chậm lại, và cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể. Mỡ không chỉ tích tụ ở bắp tay mà còn ở các vùng khác. Ngoài ra, sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Tình trạng này làm cho bắp tay trông “to” hơn.

Da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay lớn hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi. Đây là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng có thể được hỗ trợ bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc da.

Thêm vào đó, thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và giảm thiểu sự tích mỡ. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay.

Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Tập luyện không chỉ giúp giảm mỡ mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và độ tự tin. Vì vậy, việc thiết lập và duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng đối với phụ nữ ở mọi độ tuổi.

Nghệ thuật tái sinh từ rác thải: Triển lãm độc đáo tại Hà Nội

Linh — Fri, 26 Sep 2025 12:11:12 +0000

Triển lãm “Tái chất hoàn sinh – Materia Renata” của nghệ sĩ Nguyễn Quốc Dân đang là điểm đến thu hút đông đảo công chúng tại Trung tâm Nghệ thuật Đương đại Vincom (VCCA, Hà Nội). Với hơn 50 tác phẩm điêu khắc và sắp đặt độc đáo được làm hoàn toàn từ phế liệu, triển lãm này không chỉ mang đến một góc nhìn mới về nghệ thuật tái sinh mà còn lan tỏa thông điệp bảo vệ môi trường một cách sâu sắc.

Nghệ sĩ Nguyễn Quốc Dân tại triển lãm “Tái chất hoàn sinh”. Ảnh: Nguyễn Linh

Nghệ sĩ Nguyễn Quốc Dân, với phong cách sáng tạo độc đáo mang tên Phi Lập Thể (Anti-Cubism), đã dành nhiều năm để biến rác thải thành những tác phẩm nghệ thuật ý nghĩa. Anh cho biết rằng mỗi mảnh rác đều mang một câu chuyện riêng và muốn đưa đến cho công chúng một góc nhìn khác về những thứ thường bị bỏ đi. Qua đó, nghệ sĩ muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tái sử dụng và tái chế rác thải để bảo vệ môi trường.

Triển lãm “Tái chất hoàn sinh” trưng bày hơn 50 tác phẩm điêu khắc, sắp đặt được làm hoàn toàn từ phế liệu. Ảnh: Nguyễn Linh

Triển lãm “Tái chất hoàn sinh – Materia Renata” không chỉ là một cuộc trình diễn nghệ thuật đơn thuần mà còn chạm đến những trăn trở sâu sắc của người xem về lối sống và trách nhiệm với môi trường. Nhiều khán giả nhận ra những vật liệu này vừa gần gũi lại vừa xa lạ, và qua đó, họ có thể nhìn nhận lại cách sống và tiêu dùng của mình.

Thông điệp sống xanh được nghệ sĩ Nguyễn Quốc Dân nhấn mạnh trong triển lãm này: “Hãy cùng nhau tái sử dụng lại rác thải và phế liệu. Chúng ta tái chế càng nhiều càng tốt để tăng vòng đời cho vật liệu, và quan trọng hơn là cùng nhau bảo vệ Trái Đất này”. Thông điệp này không chỉ dừng lại ở việc kêu gọi bảo vệ môi trường mà còn hướng đến việc thay đổi nhận thức và hành vi của con người đối với môi trường xung quanh.

Triển lãm không chỉ là không gian展示 những tác phẩm nghệ thuật độc đáo mà còn tổ chức các tọa đàm, workshop trải nghiệm để lan tỏa sâu rộng hơn thông điệp bảo vệ môi trường và nuôi dưỡng ý thức về một tương lai bền vững. Qua các hoạt động này, công chúng có thể hiểu rõ hơn về quá trình sáng tạo của nghệ sĩ và cùng nhau thảo luận về cách bảo vệ môi trường.

Với việc biến phế liệu thành tác phẩm nghệ thuật, nghệ sĩ Nguyễn Quốc Dân đã kể nên câu chuyện về hy vọng và biến không gian nghệ thuật thành một diễn đàn sống động cho cuộc đối thoại về tương lai chung của chúng ta. Triển lãm “Tái chất hoàn sinh – Materia Renata” tại VCCA là một sự kiện nghệ thuật đáng nhớ, khích lệ và kêu gọi mọi người chung tay bảo vệ môi trường.

Trung tâm Nghệ thuật Đương đại Vincom hy vọng sẽ tiếp tục là nơi tổ chức những triển lãm và hoạt động nghệ thuật ý nghĩa, góp phần xây dựng một cộng đồng yêu nghệ thuật và có trách nhiệm với môi trường.

Nghệ sĩ và áp lực đạo đức: Lỗ hổng quản lý và sự thờ ơ có gây hại?

Linh — Sun, 31 Aug 2025 13:55:37 +0000

Những vụ việc liên quan đến các nghệ sĩ và người nổi tiếng trong thời gian gần đây đã đặt ra nhiều câu hỏi về tình trạng đạo đức và văn hóa trong giới nghệ sĩ Việt Nam. Mới đây nhất, nhà thiết kế Công Trí, được mệnh danh là ‘phù thủy thời trang Việt’, bị bắt vì liên quan đến đường dây ma túy. Trước đó, rapper Bình Gold cũng bị phát hiện dương tính với chất cấm khi lái xe trên cao tốc.

Nhà nghiên cứu văn hóa Ngô Hương Giang.

Những trường hợp này một lần nữa làm dấy lên cuộc tranh luận về việc liệu các nghệ sĩ có đang bỏ qua những giá trị đạo đức cơ bản trong quá trình theo đuổi danh tiếng và tài năng. Nhà thiết kế Công Trí từng là niềm tự hào của làng mốt Việt Nam khi đưa tên tuổi của Việt Nam ra thế giới. Tuy nhiên, giờ đây ông lại phải đối mặt với những cáo buộc liên quan đến ma túy. Tương tự, rapper Bình Gold cũng từng gây tranh cãi với những sản phẩm âm nhạc của mình.

Không chỉ có vậy, danh sách những nghệ sĩ Việt Nam vướng vào các vụ việc tiêu cực ngày càng dài. Từ người mẫu Andrea Aybar, diễn viên Hữu Tín đến ca sĩ Châu Việt Cường… tất cả đều là những cái tên từng có sức ảnh hưởng lớn đến cộng đồng trẻ. Những vụ việc này đã gây ra nhiều bức xúc trong công chúng và đặt ra câu hỏi về trách nhiệm của các cơ quan quản lý văn hóa trong việc ngăn chặn và xử lý những trường hợp này.

Nhà nghiên cứu văn hóa Ngô Hương Giang cho rằng, tài năng không thể biện minh cho nhân cách lệch chuẩn. ‘Những đóng góp của Công Trí cho thời trang Việt Nam là điều không thể phủ nhận. Song, việc sa chân, trượt dài theo lối sống hưởng thụ, cá nhân là điều không dễ dàng khiến khán giả chấp nhận.’ Bà Giang đề xuất, đã đến lúc các cơ quan quản lý văn hóa cần thực hiện phong sát toàn diện đối với những nghệ sĩ kiểu này để ngăn ngừa từ sớm, từ xa những tác động tiêu cực đối với người trẻ.

Rapper Bình Gold.

‘Luật biểu diễn, ứng xử của người nghệ sĩ càng chặt chẽ, nghiêm minh sẽ tạo ra tấm khiên bảo vệ văn hóa, là liều vaccine giúp miễn nhiễm cho xã hội nhanh, mạnh’, bà Giang đề xuất. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc siết chặt quản lý và xử lý nghiêm khắc đối với những nghệ sĩ không tuân thủ các quy định và chuẩn mực đạo đức.

Tuy nhiên, không chỉ có cơ quan quản lý, công chúng cũng có vai trò quan trọng trong việc tạo dựng hoặc phá bỏ hình ảnh của người làm nghệ thuật. Khi công chúng tiếp tục ủng hộ và tung hô những nghệ sĩ tha hóa, thị trường nghệ thuật sẽ mãi không thể ‘sạch’. Công chúng cần kiên quyết quay lưng và tẩy chay những nghệ sĩ lệch chuẩn. Xã hội nào cũng có những ‘điểm đen’ trong giới giải trí, nhưng bản lĩnh văn hóa của một quốc gia là khả năng nhận diện, khoanh vùng và kháng cự với những điểm đen ấy.

Trong thời đại mạng xã hội lên ngôi, công chúng có thể quyết định ai là nghệ sĩ đích thực và ai chỉ là những ‘ngôi sao sa ngã’. Công chúng cần sáng suốt và có trách nhiệm trong việc xây dựng và bảo vệ hình ảnh của người nghệ sĩ, góp phần tạo nên một nền văn hóa giải trí lành mạnh và tích cực.

20 tác phẩm vào chung khảo cuộc thi Phim ngắn Việt Nam 2025

Linh — Sat, 23 Aug 2025 15:11:00 +0000

Cuộc thi Phim ngắn Việt Nam – Vietnamese2025 đã chính thức bước vào giai đoạn mới sau hơn một tháng rưỡi nhận bài dự thi. Với sự tham gia của nhiều tài năng điện ảnh, mùa 2 của cuộc thi đã tìm ra 20 tác phẩm xuất sắc lọt vào vòng chung khảo.

20 phim vào vòng chung khảo cuộc thi Vietnamese 2025 – Ảnh 2.

Ban giám khảo vòng sơ khảo đã thực hiện quá trình đánh giá nghiêm túc và kỹ lưỡng để chọn ra những tác phẩm tiêu biểu. Các tiêu chí đánh giá bao gồm: sự phù hợp với chủ đề, sự độc đáo trong cách triển khai ý tưởng, khả năng tiếp cận ngôn ngữ điện ảnh thế giới và tính nhân văn của tác phẩm. Sau quá trình xét duyệt, 20 tác phẩm xuất sắc đã được chọn để tiếp tục vào vòng chung khảo.

Danh sách 20 tác phẩm xuất sắc gồm: Mầm nhớ, Điều ngọt ngào ở lại, Vũ điệu, Nghe như tiếng hỏa xa, Gửi mẹ của mẹ, Trên đầu tủ, dưới chậu cây, cất trong lòng, Một câu chuyện của Tấm và Cám, Con vẹn mẹ ngàn, Kẻ trộm hoa, Ephemeral, Giày gió, Con cá nhỏ, Tương lai, Đen trắng hay, Happiness Cards: Lời mời từ bóng tối, Chị Sự…, Khoảng đất trống phía bên kia dòng, Camgurl, Băng qua đường và Điều giản dị.

Ban giám khảo vòng tuyển chọn đánh giá rằng các tác phẩm trong top 20 sở hữu nhãn quan nghệ thuật độc đáo và truyền tải thông điệp ấn tượng. Các câu chuyện về cuộc sống của người trẻ được khắc họa một cách sinh động và rất thời sự, phản ánh mong muốn tìm kiếm sự bình an trong cuộc sống đầy áp lực. Đa số các tác phẩm đều hướng về quê nhà và những người thân yêu như một điểm tựa tinh thần.

Không chỉ phản ánh cuộc sống hàng ngày, các tác phẩm trong top 20 còn gửi gắm nhiều thông điệp yêu thương và nhân văn. Một số vấn đề nóng hổi của xã hội như gian thương, lừa dối và lạm dụng dữ liệu cá nhân cũng được thể hiện một cách khéo léo và sâu sắc.

Ngoài ra, mùa giải năm nay ghi nhận sự xuất hiện của các tác phẩm có hình thức độc đáo, có thể kể đến phim hoạt hình ngắn “Một câu chuyện của Tấm và Cám” và tác phẩm mang tính thử nghiệm “Đen trắng hay”, nói về sự đa dạng trong tiếp nhận nghệ thuật.

Top 20 tác phẩm sẽ được đăng tải trên kênh YouTube của Báo Thanh Niên, giúp công chúng có thể tiếp cận và thưởng thức những tác phẩm điện ảnh đầy hứa hẹn này. Hội đồng giám khảo sẽ tiếp tục lựa chọn các giải thưởng chính thức của cuộc thi như: Phim ngắn xuất sắc nhất, Phim ngắn sáng tạo nhất, Đạo diễn xuất sắc nhất, Diễn viên xuất sắc nhất…

Lễ tổng kết và trao giải dự kiến sẽ diễn ra vào tháng 8 tới tại rạp Beta Cinemas Ung Văn Khiêm, đánh dấu sự kết thúc của mùa 2 cuộc thi Phim ngắn Việt Nam – Vietnamese2025.