Ngủ đủ giấc – Thammysacdep.com

Uống giấm táo có giúp giảm đường huyết?

Linh — Thu, 02 Oct 2025 01:29:54 +0000

Giấm táo đã trở thành một chủ đề nóng trong lĩnh vực kiểm soát lượng đường huyết, với nhiều người tin rằng nó có thể hỗ trợ giảm đường huyết sau ăn và hỗ trợ điều trị tiểu đường. Tuy nhiên, trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, điều quan trọng là phải hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn.

Các nghiên cứu và ý kiến của các chuyên gia cho thấy giấm táo có thể mang lại một số lợi ích trong việc kiểm soát đường huyết. Axit axetic, một thành phần chính trong giấm táo, đã được chứng minh là có khả năng làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng độ nhạy insulin. Điều này có thể giúp giảm đột biến đường huyết sau ăn, đặc biệt là khi uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giấm táo không thể thay thế thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh trong việc kiểm soát tiểu đường. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như chế độ ăn cân đối, luyện tập thường xuyên, ngủ đủ giấc và dùng thuốc khi cần.

Lạm dụng giấm táo trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Việc tiêu thụ giấm táo quá mức có thể dẫn đến giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ. Ngoài ra, tính axit của giấm táo cũng có thể mài mòn men răng, gây hại cho răng và nướu.

Chuyên gia khuyến cáo rằng, trước khi thêm giấm táo vào chế độ hàng ngày, đặc biệt là với những người đang dùng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Việc sử dụng giấm táo dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế có thể giúp đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Cuối cùng, mặc dù giấm táo có thể mang lại một số lợi ích trong việc kiểm soát đường huyết, nhưng nó không phải là một giải pháp thần miracle. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, cần kết hợp nhiều biện pháp khác nhau, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên, và dùng thuốc khi cần, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có thể giúp giảm đường huyết sau ăn ở những người bị tiểu đường loại 2.

Bài viết trên Healthline cung cấp thêm thông tin về cách giấm táo ảnh hưởng đến đường huyết.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều tăng nguy cơ tử vong sớm

Linh — Tue, 02 Sep 2025 02:55:12 +0000

Một nghiên cứu quốc tế gần đây do Đại học Semmelweis (Hungary) dẫn đầu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Các kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ.

Trong khi đó, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ. Điều này cho thấy rằng cả việc ngủ quá ít và quá nhiều đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

Đáng chú ý, những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Để giải thích cho tình trạng này, các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể.

Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc. Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm.

Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Vì vậy, việc theo dõi và điều chỉnh thời lượng ngủ của mỗi người là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Để có thêm thông tin về nghiên cứu này, bạn có thể tham khảo bài báo khoa học đăng trên Science Daily.

5 Thói Quen Đơn Giản Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Gan Và Thận

Linh — Fri, 22 Aug 2025 13:41:50 +0000

Người dân đang ngày càng quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe và đời sống thông qua các nội dung video được chia sẻ trên các kênh truyền thông. Gần đây, một số video đã thu hút sự chú ý của công chúng, đặc biệt là những thông tin về các thói quen hàng ngày có thể giúp giải độc gan và thanh lọc thận hiệu quả.

Các chuyên gia y tế đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các thói quen lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của gan và thận, hai cơ quan quan trọng trong cơ thể. Gan và thận đóng vai trò then chốt trong việc loại bỏ độc tố và chất thải, vì vậy việc giữ cho chúng hoạt động trơn tru là rất quan trọng. Một số thói quen đơn giản như uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ, và hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại có thể giúp hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Ngoài ra, thời tiết và các vấn đề môi trường cũng là tâm điểm của sự quan tâm gần đây. Bão số 5 đang di chuyển nhanh chóng và chuẩn bị đổ bộ vào đất liền ở khu vực Quảng Ngãi, gây ra nhiều lo ngại về các nguy cơ sức khỏe và an toàn cho người dân. Cơ quan chức năng đã kêu gọi người dân chủ động phòng tránh và ứng phó với bão, đảm bảo an toàn cho tính mạng và tài sản.

An toàn giao thông cũng là một vấn đề được quan tâm đặc biệt, khi mà các vụ tai nạn giao thông gây hậu quả nghiêm trọng vẫn thường xuyên xảy ra. Người dân được khuyến cáo phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy định về giao thông, như đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy và không lái xe khi đã uống rượu bia.

Về các sự kiện quốc tế, những diễn biến phức tạp liên quan đến an ninh và quân sự tiếp tục thu hút sự chú ý của công chúng. Các thông tin mới về tình hình chính trị và quân sự trên thế giới có thể có tác động không nhỏ đến tình hình trong nước và toàn cầu.

Về các tin tức trong nước, bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi đã làm một số người tử vong và nhiều người khác bị ảnh hưởng. Sự cố này làm dấy lên quan ngại về các điều kiện an toàn hàng hải và yêu cầu siết chặt các quy định để ngăn chặn những tai nạn tương tự trong tương lai.

Các vấn đề và sự kiện trên đều là tâm điểm của đời sống hiện nay, từ sức khỏe cá nhân đến các vấn đề lớn của xã hội và thế giới. Thông tin liên tục được cập nhật giúp người dân có cái nhìn toàn diện và sâu sắc hơn về các vấn đề đang diễn ra xung quanh mình.

Chăm sóc sức khỏe sinh lý nam giới: dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ

Linh — Wed, 23 Jul 2025 09:54:43 +0000

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc gia đình. Chuyên gia y tế, ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), đã chia sẻ quan điểm của mình về việc duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.

Theo bác sĩ Nam, sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Ông nhấn mạnh rằng chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng, để minh họa cho tầm quan trọng của sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục. Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Việc này sẽ giúp nam giới giảm thiểu các rủi ro về sức khỏe và duy trì sức khỏe sinh lý ổn định.

Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc này sẽ giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe sinh lý.

Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Bác sĩ Nam nhấn mạnh rằng chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững.

Tóm lại, để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất, xây dựng lối sống khoa học, và có sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Với những lời khuyên cụ thể từ bác sĩ Nam, nam giới có thể chủ động chăm sóc sức khỏe của mình và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn.