Dương Hà Thành, một sinh viên năm thứ 3 ngành Báo chí tại Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn, Đại học Quốc gia Hà Nội, đã trải qua một hành trình đầy cảm hứng, biến từ một cậu học sinh trung học phổ thông nhút nhát trở thành một cán bộ Đoàn, Hội năng động và nhiệt huyết. Thành đã đóng góp không nhỏ vào các hoạt động vì cộng đồng và sự phát triển của sinh viên trong trường.

Thành chia sẻ rằng trong thời gian học trung học phổ thông, cậu là một học sinh khá trầm lặng và thuộc tuýp người hướng nội. Cậu thường cảm thấy e dè khi giao tiếp với mọi người. Tuy nhiên, vào năm lớp 12, một câu nói của cô Ngô Thị Yến, Bí thư Đoàn Trường THPT Nguyễn Đức Cảnh, đã đánh thức tiềm năng trong cậu: “Dù tại bất kỳ nơi đâu hay bất kỳ thời điểm nào thì các em cũng hãy trở nên nổi bật dựa vào những gì các em đang có”. Lời khuyên này, cùng với sự quan tâm và động viên từ thầy cô, đã giúp Thành dần phá bỏ giới hạn của chính mình và trở nên tự tin hơn.

Khi bước vào giảng đường đại học, với tinh thần mới mẻ và sự tự tin đã được vun đắp, Thành đã mạnh dạn ứng cử vào Ban Chấp hành Chi hội và may mắn trúng cử chức danh Ủy viên Chi hội K67 Báo chí. Từ khoảnh khắc ấy, hành trình trưởng thành của Thành đã gắn liền mật thiết với công tác Đoàn – Hội. Trong thời gian học đại học, Thành đã nhanh chóng thích nghi và nỗ lực không ngừng để phát triển bản thân. Cậu đã không ngừng cống hiến, học hỏi và dần nhận được sự tín nhiệm từ thầy cô và anh chị đi trước.

Nhờ sự nỗ lực và cống hiến của mình, Thành đã đạt được những thành tựu ấn tượng, từ Ủy viên Chi hội, Chi hội trưởng, Ủy viên Ban Chấp hành Liên chi Hội đến hiện tại là Ủy viên Ban Chấp hành Hội Sinh viên Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn. Không chỉ dừng lại ở đó, Thành còn là một tình nguyện viên vô cùng tích cực. Trong ba năm học, cậu đã tham gia vào 7 chiến dịch tình nguyện lớn do Đoàn Thanh niên – Hội Sinh viên Trường và khoa tổ chức với các vai trò chủ chốt.

Những chuyến đi tình nguyện đã giúp Thành tích lũy những trải nghiệm quý giá và trở thành những trang kí ức đẹp nhất trong thanh xuân của cậu. Từ một cậu học trò nhút nhát ngày nào, Dương Hà Thành đã chứng minh rằng thanh xuân chỉ thực sự rực rỡ khi ta dám bước ra khỏi vùng an toàn. Mỗi chương trình Đoàn – Hội, mỗi chuyến đi tình nguyện đều trở thành những trang nhật ký đáng nhớ, chắp cánh cho khát vọng cống hiến của chàng sinh viên Báo chí đầy nhiệt huyết.

Lâm Khánh Chi – Một Cái Tên Nóng Trên Mạng Xã Hội Với Phản Ứng Tinh Tế

Người đẹp Lâm Khánh Chi vừa khiến cộng đồng mạng sôi sục với phản ứng tinh tế của mình khi được khen ngợi giống “nữ hoàng cổ trang” Phạm Băng Băng. Tại một sự kiện áo dài gần đây, Lâm Khánh Chi đã thu hút mọi sự chú ý khi diện bộ trang phục truyền thống màu hồng pastel. Sự kết hợp giữa kiểu tóc buộc nửa sang trọng và layout trang điểm sắc sảo đã biến cô thành tâm điểm của sự kiện.

Một người khách VIP bất ngờ đã dành lời khen cho Lâm Khánh Chi rằng “Ngày hôm nay mọi người bảo công chúa giống Phạm Băng Băng quá!”. Nghe vậy, Lâm Khánh Chi đã mỉm cười rạng rỡ và nhẹ nhàng đáp lại “Cảm ơn” – giọng điệu chân thành và vui vẻ, khiến đám đông xung quanh bật cười thích thú. Khoảnh khắc này nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội và trở thành đề tài bàn luận rôm rả.

Không ít cư dân mạng đã đồng tình với lời khen, cho rằng vẻ ngoài lần này của Lâm Khánh Chi gợi nhớ đến những tạo hình thảm đỏ lộng lẫy của “nữ hoàng cổ trang” Phạm Băng Băng. Từ phong thái uyển chuyển, ánh mắt sắc sảo cho đến vẻ đẹp có phần thoát tục, tất cả tạo nên một hình ảnh Lâm Khánh Chi hoàn chỉnh và tự tin.

Sau biến cố tình cảm từng khiến tên tuổi của cô phủ sóng mạng xã hội, Lâm Khánh Chi hiện tại đang sống một chương mới – điềm tĩnh, bản lĩnh và chọn yêu lấy chính mình thay vì mong cầu từ người khác. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ những hình ảnh rạng rỡ cùng các chia sẻ đầy cảm hứng về hành trình chữa lành, buông bỏ và trưởng thành.

Lâm Khánh Chi đã thể hiện sự thay đổi tích cực, từ ngoại hình đến phong thái sống, và trở thành hình mẫu cho sự kiên cường và vẻ đẹp chuyển hóa từ bên trong. Cố actress từng trải qua nhiều biến cố trong cuộc sống và giờ đây cô đã lấy lại sự tự tin và khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Trên con đường tập luyện, sự kiên nhẫn đóng vai trò quan trọng để đạt được thành công. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy sốt ruột và mong muốn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình. Sự thật là không có con đường tắt nào dẫn đến thành tựu và cảm giác thỏa mãn. Việc đạt được mục tiêu cần thời gian và nỗ lực không ngừng nghỉ. Đừng vội vàng bỏ cuộc nếu bạn chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức, bởi vì có rất nhiều thay đổi tích cực đang diễn ra mà bạn chưa thể nhận thấy.

Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện của mỗi người. Di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống là một số yếu tố quan trọng. Những yếu tố này có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi trong cơ thể và trên bảng kết quả.

Vậy những thay đổi mà bạn có thể mong đợi khi tập luyện thường xuyên bao gồm tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức bền tim mạch, và tăng tính linh hoạt. Thông thường, những thay đổi này có thể diễn ra trong khoảng thời gian vài tuần đến vài tháng. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi về sức mạnh cơ bắp sau khoảng 6-8 tuần tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, thời gian để thấy kết quả có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người.

Để duy trì động lực và theo dõi tiến trình của mình, hãy tập trung vào những thay đổi tích cực mà bạn cảm nhận được trong quá trình tập luyện. Đừng chỉ nhìn vào kết quả cuối cùng mà hãy đánh giá cao từng bước nhỏ mà bạn đã đạt được. Như Ellis đã chỉ ra, việc ‘thấy kết quả’ không chỉ dừng lại ở việc đạt được một mục tiêu cụ thể mà còn ở việc bạn trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Như vậy, hãy bền bỉ trên con đường tập luyện của mình. Với sự kiên nhẫn, nỗ lực và định hướng đúng đắn, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và tận hưởng cảm giác thành tựu khi vượt qua đích đến. Đừng quên rằng mỗi thành công đều có ý nghĩa riêng và mỗi bước tiến đều đáng được ăn mừng. Và hãy nhớ rằng, thành công không chỉ là về đích đến mà còn là hành trình bạn đã trải qua.

Thời gian và nỗ lực sẽ quyết định thành công của bạn. Hãy tận hưởng hành trình tập luyện và học hỏi từ mỗi ngày. Ellis và nhiều chuyên gia khác luôn sẵn sàng chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm của họ để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ và hãy tiếp tục tiến bước trên con đường tập luyện của mình.

Con trai của diễn viên Lê Phương, Quách Thiên Quân, hay còn gọi là Cà Pháo, đang thu hút sự chú ý của công chúng với chiều cao ấn tượng gần 1,8m ở tuổi 13. Mới đây, Lê Phương đã chia sẻ loạt ảnh đi du lịch cùng gia đình, trong đó cậu bé Cà Pháo gây ấn tượng với vẻ ngoài điển trai và chiều cao vượt trội so với ông bà ngoại.

Quách Thiên Quân, con đầu lòng của Lê Phương và chồng cũ Quách Ngọc Ngoan, chào đời năm 2012 tại TP.HCM. Sau khi bố mẹ ly hôn, cậu bé sống cùng mẹ và bố dượng – ca sĩ Phạm Trung Kiên. Lê Phương bày tỏ niềm hạnh phúc khi con trai không chỉ ngoan ngoãn, học giỏi mà còn sở hữu chiều cao vượt trội so với bạn bè cùng trang lứa.

Ngay từ nhỏ, Cà Pháo đã thể hiện năng khiếu về âm nhạc, đặc biệt là đàn và hát. Nhận thấy khả năng của con, Lê Phương đã đầu tư cho con theo học các bộ môn nghệ thuật này từ sớm. Cô cũng rất vui khi con trai luôn dành tình cảm yêu thương cho em gái, sẵn sàng phụ giúp bố mẹ chăm em mỗi khi cả gia đình đi chơi.

Lê Phương đặc biệt chú trọng đến việc học của con, lựa chọn cho Cà Pháo theo học tại một trường quốc tế. Cậu bé đã đạt nhiều thành tích nổi bật, từng đạt điểm tuyệt đối môn tiếng Anh và được đánh giá có tố chất nghệ thuật.

Mối quan hệ giữa Cà Pháo và bố dượng Phạm Trung Kiên cũng rất khăng khít. Từ khi còn nhỏ, cậu bé đã thân thiết và tin tưởng dựa dẫm vào Trung Kiên. Trong những bức ảnh gia đình, hai người thường đứng cạnh nhau, có nhiều cử chỉ gần gũi như khoác vai, tạo dáng giống nhau.

Chia sẻ về mối quan hệ giữa con trai riêng và chồng hiện tại, Lê Phương cho biết: “Cà Pháo càng lớn càng hiểu chuyện, dù đôi khi cũng có chút bướng bỉnh. Anh Kiên là người nghiêm khắc trong việc dạy con, không nuông chiều quá mức, kể cả với bé Bông. Chúng tôi thống nhất quan điểm nuôi dạy con không phân biệt trai hay gái, ai sai đều có thưởng – phạt công bằng để tránh tạo sự đố kỵ”.

Chuyện tình giữa Lê Phương và Phạm Trung Kiên từng vấp phải nhiều ý kiến trái chiều do cô hơn chồng 7 tuổi. Tuy nhiên, vượt qua sóng gió, cặp đôi xây dựng được tổ ấm hạnh phúc. Trước những tin đồn về mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu, Lê Phương khẳng định đó chỉ là lời đồn vô căn cứ.

Cô cho biết gia đình chồng luôn dành sự quan tâm và tình yêu thương cho cả hai mẹ con. “Ba mẹ chồng tôi không chỉ yêu quý tôi mà còn thương bé Cà Pháo như cháu ruột. Họ luôn dành cho gia đình tôi những điều tốt đẹp nhất. Là người sống tình cảm và giản dị, điều mà ba mẹ chồng mong muốn chỉ là con cháu được vui vẻ, hạnh phúc. Nhờ vậy, tôi không gặp áp lực gì khi làm dâu”, Lê Phương tâm sự.

Cô cũng chia sẻ thêm rằng ông bà nội đặc biệt cưng chiều Cà Pháo. Mỗi khi bé muốn đồ chơi gì, chỉ cần thì thầm với ông nội là được đáp ứng ngay. Thậm chí, có lúc cô trách mắng con thì lại bị ba mẹ chồng “mắng ngược”.

“Tôi thấy mình rất may mắn khi có được ba mẹ chồng tâm lý và thật lòng yêu thương hai mẹ con”, cô xúc động nói.

Đoàn Thiên Ân, người đẹp từng gây tranh cãi khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2022, vừa trình làng bộ ảnh mới với phong cách thời trang tinh tế và gợi cảm. Những hình ảnh này đã thu hút sự chú ý của công chúng và nhận được nhiều lời khen ngợi về sự thay đổi ấn tượng của cô.

Xuất hiện trong bộ ảnh với chiếc váy đen ôm sát, nhấn nhá bằng họa tiết nơ chấm bi và hoa tai trắng cài tóc, Đoàn Thiên Ân tỏa sáng với nét duyên dáng và tinh tế. Những đường cong mềm mại, bắp tay thon thả và phần vai gọn gàng giúp tổng thể vóc dáng của cô trở nên hài hòa hơn trước. Sự thay đổi rõ nét của nàng hậu sinh năm 2000 đã khiến nhiều người không khỏi trầm trồ.

Quay lại thời điểm cô đại diện Việt Nam tại Miss Grand International 2022, Đoàn Thiên Ân đã bị không ít khán giả quốc tế chê bai ngoại hình, đặc biệt là phần bắp tay, khung vai và vòng eo. Tuy nhiên, thay vì đáp trả hay than phiền, cô đã im lặng và kiên trì với hành trình hoàn thiện chính mình. Thời gian trôi qua đã là câu trả lời thuyết phục nhất.

Từ một cô gái chịu nhiều định kiến, Đoàn Thiên Ân đã lặng lẽ thay đổi. Phong cách thời trang của cô cũng chuyển mình theo hướng gợi cảm, tinh tế và sang trọng hơn – vừa giữ lại vẻ dịu dàng Á Đông, vừa chạm đến chuẩn mực sắc đẹp hiện đại. Bộ váy ôm sát trong ảnh mới là ví dụ điển hình. Thiết kế đơn giản nhưng tôn lên trọn vẹn vóc dáng đồng hồ cát, không thừa một chi tiết, cũng chẳng phô trương.

Không chỉ cải thiện ngoại hình, điều đáng nói hơn là thần thái của Đoàn Thiên Ân. Hoa hậu Đoàn Thiên Ân trong ảnh mới là một người phụ nữ biết mình đẹp, hiểu mình đang ở đâu và chọn cách thể hiện đúng mức. Không còn nét lúng túng như ngày mới đăng quang, cô giờ đây sải bước nhẹ nhàng, ánh mắt bình thản và nụ cười vừa đủ, như thể mọi thứ đã nằm trong lòng bàn tay.

Cô chứng minh: một Hoa hậu không nhất thiết phải hoàn hảo từ đầu. Nhưng người xứng đáng giữ vương miện là người dám đối diện, nỗ lực thay đổi, rồi đẹp lên từng ngày. Với sắc vóc hiện tại, Đoàn Thiên Ân là minh chứng sống cho câu nói: “Phụ nữ đẹp nhất khi họ biết yêu thương bản thân, chăm chút từng chi tiết và luôn không ngừng tiến về phía trước”.

Trong thế giới doanh nghiệp Mỹ, một xu hướng mới đang nổi lên: giấc ngủ không còn là kẻ thù của thành công, mà là một phần quan trọng trong chiến lược lãnh đạo. Các CEO hàng đầu đang dần bỏ đi quan niệm ‘ngủ ít mới thành công’ từng phổ biến ở Thung lũng Silicon hơn một thập kỷ trước.

Peter Barsoom, CEO của một công ty dược phẩm Mỹ, là một trong những người đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Với hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc tại các công ty tài chính lớn như Morgan Stanley và Merrill Lynch, Barsoom từng tin rằng ngủ ít là chìa khóa để thành công. Anh chỉ ngủ ba tiếng mỗi ngày, dậy lúc 4h30 sáng để làm việc. Tuy nhiên, sau nhiều năm làm việc cường độ cao, Barsoom đã chuyển sang ‘ngủ kỹ’ như một chiến lược mới.

Hiện tại, Barsoom ngủ 6-8 tiếng mỗi đêm. ‘Phiên bản 22 tuổi của tôi chắc sẽ cười nhạo điều này’, ông nói, ‘Nhưng giờ tôi luôn ưu tiên giấc ngủ’. Thay đổi của Barsoom phản ánh xu hướng chung trong giới lãnh đạo doanh nghiệp Mỹ.

Theo báo cáo của tổ chức sức khỏe McKinsey Health Institute, ‘nền kinh tế giấc ngủ’ đã vượt 500 tỷ USD, khi người tiêu dùng chi mạnh cho thiết bị đeo tay, mặt nạ ngủ và nệm giá từ vài nghìn đến 20.000 USD. Khảo sát do Deloitte Mỹ công bố cũng cho thấy 41% người trưởng thành sẵn sàng bỏ tiền để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Daniel Ramsey, CEO công ty cung cấp nhân sự MyOutDesk, cũng đã thay đổi quan điểm của mình về giấc ngủ. Ông từng chạy theo phong trào ‘hustle porn’, đề cao làm việc không ngừng và coi ngủ là lãng phí. Tuy nhiên, giờ đây ông đã hiểu rằng đó không phải là cách để thành công lâu dài.

Ramsey theo dõi giấc ngủ hằng ngày và tập thói quen nghỉ ngơi đúng giờ. ‘Tôi muốn dẫn dắt chứ không kiểm soát. Tôi cần tỉnh táo để lắng nghe thay vì phản ứng. Khi ngủ đủ, mọi việc dễ dàng hơn’, ông nói.

Arianna Huffington, CEO công ty công nghệ hành vi Thrive, xem việc chuẩn bị cho giấc ngủ là ‘nghi thức thiêng liêng’. Bà bỏ điện thoại ngoài phòng, uống trà hoa cúc hoặc lavender và đọc sách trước khi ngủ.

Tom Pickett, CEO nền tảng sức khỏe tinh thần Headspace, coi giấc ngủ quan trọng như tập thể dục hay dự họp hội đồng quản trị. ‘Nếu giấc ngủ bị ảnh hưởng, mọi thứ khác cũng đi xuống’, ông nói.

Tỷ phú Jeff Bezos cũng khẳng định ông luôn ưu tiên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm vì điều này giúp duy trì năng lượng, cải thiện khả năng tư duy và ra quyết định hiệu quả trong vai trò lãnh đạo.

Tiến sĩ Wendy Troxel, chuyên gia giấc ngủ tại RAND Corporation, cho biết thái độ của các CEO với giấc ngủ đã thay đổi rõ rệt từ đầu những năm 2000. Bà từng dành 10 năm đầu sự nghiệp để thuyết phục mọi người rằng ngủ là cần thiết.

‘Giờ thì ngược lại, ai muốn đạt hiệu suất cao đều phải đưa giấc ngủ vào chiến lược’, bà nói. Tuy nhiên, theo Troxel, ngủ lại là thách thức lớn với các lãnh đạo cấp cao, góp phần thúc đẩy sự bùng nổ của thị trường chăm sóc giấc ngủ.

Các nghiên cứu đã chứng minh ngủ sâu giúp cải thiện não bộ, tăng hiệu suất, ổn định cảm xúc và giảm nguy cơ bệnh tim mạch, lo âu, trầm cảm. ‘Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến phán đoán và ra quyết định’, Troxel nói.