Tập 10 của chương trình âm nhạc nổi tiếng đã khép lại với những màn trình diễn ấn tượng từ 4 đội Em xinh, đánh dấu bước vào giai đoạn Live stage 4 – quyết định với cơ chế ‘Hot chair’ đầy thách thức. Với 6 tiết mục đột phá, từ robot futuristic đến nghệ thuật hát Xẩm, chương trình tiếp tục khẳng định chất lượng âm nhạc và sự sáng tạo không giới hạn.

Live stage 4 chứng kiến sự ra đời của cơ chế thi đấu mới – ‘Hot chair’. Tại đây, khán giả sẽ bình chọn điểm cá nhân cho mỗi thành viên sau mỗi phần trình diễn. Tổng điểm của đội sẽ bằng tổng điểm cá nhân của các thành viên. Đội có điểm cao hơn sẽ ngồi vào ‘Hot chair’. Và sau 4 tiết mục mỗi vòng, các thành viên của đội giành ‘Hot chair’ cuối cùng sẽ được cộng 20 điểm cá nhân.

Sự xuất hiện của 4 đội trưởng tại Phòng Say hi đã gây bất ngờ khi có 3 đội cùng chọn concept chủ đề mặt trăng. Đội Em xinh Bích Phương hóa thân thành 5 chị Hằng Nga với mong muốn mang lại không khí Trung thu sớm cho khán giả. Đội Em xinh LyHan chọn concept ‘trăng khuyết’ với trang phục phong cách ‘kiếm hiệp’. Trong khi đó, MC Trấn Thành nhận xét Em xinh Miu Lê giống Lý Mạc Sầu, còn Em xinh Tiên Tiên như Dương Quá.

Đội Phương Ly đã mở đầu Live Stage 4 với tiết mục ‘Chẳng phải anh đâu’, với concept futuristic. Các thành viên của đội Em xinh 52Hz cho biết ca khúc được sáng tác nhanh chóng ngay sau khi nhóm xác định concept. Tiết mục kể về câu chuyện của 5 cô gái bị kiểm soát bởi ‘con mắt’ – ẩn dụ cho những người đàn ông thích thao túng phụ nữ.

Đội Em xinh Bích Phương tiếp nối với ‘Bắc thang lên hỏi ông trời’, biến sân khấu thành ‘thiên đình’. Nhóm giữ nguyên tinh thần bài hát gốc, chỉ điều chỉnh bản phối để tạo tác phẩm nghệ thuật với ẩn ý sâu sắc.

Đội Em xinh LyHan mang đến ‘Lấm lúc’ – ca khúc Ballad về tình mẫu tử. Điểm đặc biệt của tiết mục là việc sử dụng ngôn ngữ ký hiệu theo đề xuất của Em xinh Miu Lê – Em xinh Bảo Anh.

Đội Em xinh Lâm Bảo Ngọc khép lại vòng 1 với ‘Bad Liar’, gây ấn tượng với concept bàn cờ vua. Các vũ công là các quân cờ. Đội trưởng Lâm Bảo Ngọc giải thích, các nữ idol không chỉ là ‘con tốt’ trong gia đình mà còn trên bàn cờ.

Kết thúc vòng 1, đội Em xinh LyHan chính thức giành ‘Hot chair’, với mỗi thành viên được cộng 20 điểm. MC Trấn Thành nhận xét mức độ đầu tư ở vòng 2 vượt trội hơn vòng đầu.

Đội trưởng Lâm Bảo Ngọc mở đầu vòng 2 bằng sự kết hợp lần đầu giữa hát Xẩm và Hip Hop qua tiết mục ‘Duyên’. Sân khấu hồng với trang phục Hip Hop mang họa tiết dân gian.

Live stage 4 không chỉ là một cuộc thi mà còn là cầu nối văn hóa truyền thống với giới trẻ. Sự xuất hiện của NSND Thanh Ngoan trong video hướng dẫn và nghệ sĩ Hà Myo thể hiện sự kết nối các thế hệ nghệ sĩ, khẳng định vai trò cầu nối văn hóa truyền thống với giới trẻ.

Cách thở đúng là một trong những yếu tố quan trọng giúp tăng hiệu quả trao đổi khí, giảm mệt mỏi và thư giãn. Theo thạc sĩ, bác sĩ Phùng Thị Thơm, khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, một số kỹ thuật thở có kiểm soát có thể giúp tối ưu lưu thông khí, hỗ trợ tinh thần và thể chất. Trong đó, kỹ thuật thở chúm môi, thở cơ hoành, Box breathing, Blow as you go và kỹ thuật thở 4-7-8 là những phương pháp hiệu quả.

Thở chúm môi, hay còn gọi là thở như khi thổi nến, tạo áp lực dương trong đường thở, giúp giữ cho đường thở không bị xẹp sớm. Kỹ thuật này góp phần làm giảm thể tích khí cặn trong phổi, cải thiện hiệu quả trao đổi khí, kéo dài thời gian thở ra và giảm cảm giác khó thở. Đặc biệt, thở chúm môi hữu ích cho bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn, giúp giảm gánh nặng lên cơ hô hấp và tăng chất lượng hô hấp tổng thể.

Cách thực hiện thở chúm môi là nhẹ nhàng hít vào bằng mũi trong khoảng 2 giây, sau đó chúm môi và từ từ thở ra trong khoảng 4-6 giây. Người tập nên lặp lại nhiều lần mỗi khi cần.

Bên cạnh đó, thở cơ hoành là kỹ thuật khuyến khích sử dụng cơ hoành, cơ hô hấp chính, thay vì phụ thuộc vào các cơ hô hấp phụ ở vùng cổ và vai. Khi hít vào, cơ hoành co xuống làm bụng phồng lên, và khi thở ra, cơ hoành giãn ra khiến bụng xẹp lại. Thở cơ hoành có thể tăng hiệu quả hô hấp và chức năng phổi, nâng cao sức bền thể lực, đồng thời hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng.

Cách thực hiện thở cơ hoành là thả lỏng vai, đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít vào bằng mũi trong khoảng 4 giây để bụng phồng, giữ trong 2 giây, sau đó thở ra qua miệng trong khoảng 6 giây, bụng xẹp.

Ngoài ra, các kỹ thuật thở khác như Box breathing (4-4-4-4) giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng tập trung. Box breathing là một kỹ thuật thở đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể thực hiện bằng cách hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 4 giây, thở ra trong 4 giây và giữ hơi lại trong 4 giây.

Blow as you go (thở ra trong lúc vận động) giúp giảm áp lực lên phổi, tiết kiệm năng lượng và hạn chế cảm giác hụt hơi. Kỹ thuật này đặc biệt hữu ích cho những người bị bệnh phổi hoặc tim mạch.

Đặc biệt, kỹ thuật thở 4-7-8 với nhịp thở gồm 4 giây hít vào, giữ hơi trong 7 giây và thở ra chậm trong 8 giây, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh giao cảm, hỗ trợ giảm lo âu và ngủ ngon hơn.

Bác sĩ Thơm lưu ý người tập cần thực hiện những kỹ thuật đúng cách để trao đổi khí hiệu quả, ổn định tình trạng bệnh, phòng ngừa biến chứng, nâng cao chất lượng sống.